芒种是二十四节气中夏季的第九个节气，指的是谷物成熟时期的节气。此时正值酷暑时节，人们的身体容易疲乏乏力，养生以补益精气为主，同时要避免过度劳累和暴饮暴食。 一、食疗方面 芒种时节宜多吃一些有益健康的食物，如菠菜、小米、海带等，这些食物能够补充人体所需的营养和精气，增强身体的免疫力和抗病能力。此时气温较高，易让人口渴，建议多喝清凉爽口的茶水，如薄荷茶、菊花茶等能够降火解暑、凉血清热。 二、运动方面 芒种时节应适度运动，可以进行一些休闲性的运动，如太极拳、气功、瑜伽等，这些运动既可以锻炼身体，又能舒缓心情，缓解压力。此外，可以选择在清晨或晚间进行运动，充分利用自然环境的凉爽气息和润湿作用，更有益于身体健康。 三、心理保健方面 芒种时节应注意心理调节，避免过度压力和疲劳，避免长时间处于负面情绪中。可以通过读书、听音乐、旅游等方式放松身心，让自己的心情舒畅愉悦。 总之，芒种时节的养生重点是补益精气、清热解暑、适度运动、心理调节等方面。只有做好这些方面的保健工作，才能在夏季中保持健康！